Kolajen ile Zayıflama

KOLAJEN İLE ZAYIFLAMA

Kolajen ile zayıflayabilir miyim, kolajen zayıflatır mı, kolajen kilo aldırır mı gibi sorular kolajen takviyesi kullanmayı düşünen kişilerin aklına ilk gelen sorulardan bazılarıdır. Kolajen kilo aldırıcı özelliğe sahip bir protein  değildir. Kolajen takviyeleri de bu nedenle kilo aldırıcı değil kilo vermeye yönelik ürünler olmaktadır. [1]

İnsan vücudunda aktif olarak bulunan kolajenler yapı olarak proteinlerden oluşur. Beslenme düzenine dahil edilen proteinler ise;

  • Uzun süre tok tutar.
  • Yağ dokunun azalmasını ve kas dokusunun güçlenmesini sağlar.
  • Eklemlerin güçlenmesine ve derinin kendini sıkılaştırmasına yardımcı olur.
  • Bağırsak sisteminin doğru bir şekilde çalışmasına yardımcı olarak metabolizmayı düzenler. [2]

Kolajen protein peptitleri, diğer protein türlerine göre çok daha doyurucudur. Yapılan araştırma ve deneylerde tüketicilerde, kolajenin diğer protein türlerine göre %40 daha fazla tokluk hissiyatı yarattığı ortaya çıkmıştır. Yarattığı tokluk hissi sebebiyle kolajen, kilo verme sürecine katkıda bulunan bir maddedir. Kolajen aynı zamanda iştahı azaltmaya da yardımcı olmaktadır.

Obezite ile mücadele eden hastalarda yapılan klinik araştırmalarda hidrolize kolajen alımının kana tokluk hormonu salgıladığı saptanmıştır. Deneye dahil olan hastaların süreç boyunca ekstra tokluk hissetmeleri ve yaşadıkları iştah kaybı daha az zararlı besin tüketmelerine, daha az zararlı besin tüketmeleri ise daha kolay bir şekilde kilo kaybetmelerine yol açmıştır.
Sonuç olarak kolajen, kilo kaybetme sürecine direkt olarak olmasa bile dolaylı yoldan yardımcı olmaktadır. [3]

Kolajen takviyesi seçimi yapılırken, ürünlerin içeriği kilo kontrolü açısından kritik öneme sahiptir. Özellikle sentetik şeker, tatlandırıcı ve yapay aroma verici içeren ürünler kilo yapıcı bir özellik sunabilir. Bu nedenle “Kolajen takviyesi kilo aldırır mı, hangi kolajen kilo aldırmaz” , gibi sorulara sahip olan kişilerin hatta sağlıklı beslenmeye önem veren tüm tüketicilerin kolajen takviyelerini şeker içermeyen besinlerle veya sıvılarla tüketilmesi önerilmektedir. [1]

 

[1] https://www.psychologytoday.com/us/blog/food-junkie/201803/can-collagen-really-help-you-lose-weight#:~:text=So%20collagen%20can%20help%20you,pain%20due%20to%20physical%20activity.

[2] Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y. H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effect of Oral Ingestion of Low-Molecular Collagen Peptides Derived from Skate (Raja Kenojei) Skin on Body Fat in Overweight Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Marine drugs, 17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157

[3] Woo M, Song YO, Kang KH, Noh JS. Anti-Obesity Effects of Collagen Peptide Derived from Skate (Raja kenojei) Skin Through Regulation of Lipid Metabolism. Mar Drugs. 2018 Aug 30;16(9):306. doi: 10.3390/md16090306. PMID: 30200239; PMCID: PMC6164805.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir