Protein: Çocuğunuzun Sağlığı İçin Hayati Bir Bileşen

Protein, vücudumuzun iÅŸlev görmesi için gereken üç makro besin öÄŸesinden biridir. Proteinler, dokularımızın, kaslarımızın, saçlarımızın, enzimlerimizin, antikorlarımızın ve çok daha fazlasının yapı taÅŸlarıdır. Özellikle büyüme, egzersiz ve yaralanma dönemlerinde protein son derece önemlidir. Bu nedenle, çocukların gün içindeki protein alımına dikkat edilmelidir.

Protein Ä°htiyaçları

Protein ihtiyaçları yaÅŸa, vücut büyüklüÄŸüne ve aktivite düzeyine göre deÄŸiÅŸir. Genel olarak, protein için önerilen günlük alım miktarı yaklaşık olarak kilogram başına 0.8-1.0 gram veya toplam günlük kalorilerimizin %10-30'u kadardır. Vücudumuzun proteini daha iyi emebilmesi için, toplam protein alımımızı gün içine yaymak ve her öÄŸününümüzün ve atıştırmalığımızın protein içermesini saÄŸlamak önemlidir. Her öÄŸünde ve atıştırmalıkta 10-20 gram protein almaya özen göstermeliyiz.

SaÄŸlıklı Protein Kaynakları ve Öneriler

Amerikalılar için Beslenme Rehberleri, yüksek kolesterol ve kronik komplikasyon riskini azaltmak için, yaÄŸsız protein kaynaklarının tüketilmesini ve günlük eklenmiÅŸ doymuÅŸ yaÄŸ miktarının %10'unu aÅŸmamasını önerir. Etleri yaÄŸ ilavesiz fırında piÅŸirmek, kızartmak veya ızgara yapmak, eklenmiÅŸ doymuÅŸ yaÄŸ ve kaloriyi azaltmak için tercih edilen piÅŸirme yöntemleridir. 

Yüksek proteinli, yaÄŸsız et ve süt ürünleri: yaÄŸsız kıyma veya tavuk, sığır veya biftek, derisiz tavuk göÄŸsü, hindi göÄŸsü, ton balığı, somon, sardalya, YoÄŸurt, lor peyniri, yumurta, %2 süt, kısmen yaÄŸlı peynir ve whey protein.

Yüksek proteinli, bitkisel kaynaklar: fasulye, mercimek, doÄŸal fıstık ezmesi, karışık kuruyemiÅŸler, edamame, keten tohumu, chia tohumu, keten proteini, bezelye proteini tozu ve pirinç proteini tozu.

Çocuklar Ä°çin Harika Atıştırmalık Fikirleri

Elma ve fıstık ezmesi

Kuruyemiş karışımı

Kısmen yaÄŸlı peynir 

Lor peyniri ve meyve

YoÄŸurt ve kuruyemiÅŸ

Haşlanmış yumurta

PACHA Kids

Neden PACHA Kids?

1- Kemik ve Kas GeliÅŸimi: PACHA Kids, kaliteli ve yüksek protein içeriÄŸi sayesinde çocukların kemik ve kas geliÅŸimini destekler. En kıymetlilerimizin büyüme çağında, temel yapı taşımız olan proteini en kaliteli ve yoÄŸun biçimde, üstelik kolajen de içererek sunar; böylece saÄŸlıklı büyüme için ihtiyaç duyulan önemli bir bileÅŸeni saÄŸlar.

2- Ä°stenilen Yerde ve Zamanda Yenilebilir: PACHA Kids, pratik ambalajı sayesinde istenilen yerde ve zaman yenilebilir. Okulda, parkta veya evde, çocuklarınızın ihtiyaç duyduÄŸu her an yanındadır. Kutunun içerisindeki ekstra kilitli paketi sayesinde, çocuÄŸunuz istediÄŸi kadarını tüketip kalanı aÄŸzını kilitleyerek aynı tazelikte muhafaza edebilir. Ama o pakete, muhteÅŸem lezzeti nedeniyle, sizin de ortak olacağınızı ve geriye hiç PACHA Kids kalmayacağını deneyimlerimizle biliyoruz 😊

3- Çocukların SevdiÄŸi Tat: PACHA Kids, çocukların damak zevkine uygun özel bir lezzet sunar, böylece saÄŸlıklı beslenme alışkanlıklarını teÅŸvik ederken onları da mutlu eder. CoÄŸrafi etiketli gıdalarla lezzetlendirilmiÅŸtir: Aydın Ä°nciri ve Ordu Fındığı’nın onları mutlu edeceÄŸine eminiz. Tahin ve pekmezin de siz anne-babaları... 😊 

4- Saf ve DoÄŸal Ä°çerik: PACHA Kids, içeriÄŸinde sadece doÄŸal ve saÄŸlıklı gıdalar barındırır. Koruyucu katkı maddeleri veya yapay tatlandırıcılar bulundurmaz. Ä°çindekiler bölümüne dikkat kesilmenizi güvenle ve gururla öneririz.