Kilo verirken kas kaybı nasıl önlenir?

Zayıflarken Karbonhidrat Alımı Nasıl Olmalı?

Kilo verirken karbonhidrat alımı birçok kiÅŸinin merak ettiÄŸi bir konudur. Kilo verirken karbonhidrat alımını azaltmak en yaygın yöntemlerden biridir. Ancak, kilo verme döneminde karbonhidrat alımını azaltmak faydalı olsa da karbonhidrat alımını aşırı azaltmak veya tamamen kesmek en doÄŸru yol olmayabilir. Çünkü karbonhidrat, vücut tarafından enerji olarak kullanılmaktadır ve yeterli miktarda karbonhidrat alınmaması durumunda kaslar yıkıma uÄŸrayabilir. Kas kaybını önlemek için yeterli karbonhidrat miktarının yanı sıra, gerekli miktarda protein de günlük olarak mutlaka tüketilmelidir. Kilo verme sürecinde yeterli besin almamak kas saÄŸlığınızı olumsuz etkileyebilir. Özellikle kilo verme sürecinde, dengeli karbonhidrat ve protein alımı için DoÄŸal Kolajen ve Protein Krakerlerimizi tüketebilirsiniz.

ÖÄŸün Sayısı Ne Kadar Olmalı?

Kilo verme sürecinde 3 öÄŸün yerine 5 öÄŸün tercih edilebilir. Sık yeme alışkanlığı, porsiyonların küçülmesini saÄŸlayacaktır. Ayrıca uyku esnasında vücudu proteinsiz bırakmamak için iyi bir kazein kaynağı olan süt içilebilir. Kazein proteini vücut tarafından uzun süreler içinde sindirileceÄŸinden, gece boyunca vücut proteinsiz kalmayacaktır.

Bacak Antrenmanı ve Testosteronun Önemi

Kilo verme sürecinde kardiyoya önem verilmelidir. Bacaklar, vücudun en büyük kas gruplarından olduÄŸu için; bacak antrenmanları testosteron seviyesinin yükselmesini saÄŸlayarak gücü ve yaÄŸ yakımını arttırır. Bu durum kilo verme sürecine yardımcı olur.

Su Tüketiminin Önemi ve Neden Stresten Uzak Olmasınız?

Günlük tüketilmesi gereken su miktarına dikkat etmek, mümkün olduÄŸunca stresten uzak durmak önemlidir. Çünkü stres vücutta yaÄŸ depolanmasına ve kas kaybına neden olmaktadır.

DiÄŸer Öneriler

YaÄŸ ve güç ters orantılıdır. Antrenman programı boyunca gücünüzün artması yaÄŸ yakımını hızlandıracaktır. Bu nedenle güçlendirici antrenmanlara önem verilmelidir. Kas kaybı yaÅŸamamak için antrenman sonrasında mutlaka dinlenilmelidir.

Neden Kilo Verme Sürecinde Kolajen Cips tüketmelisiniz?

PACHA Kolajen Cipslerinin her bir paketinin toplam kalorisi, 40 Kcal ile bir dilim ekmekten daha azdır. Bunun yanı sıra yüksek kaliteli protein ve doÄŸal kolajen içeriÄŸiyle sizi tok tutmaya yardımcı olur. PACHA ürünlerinde kimyasal, katkı maddesi, koruyucu ve yapay tatlandırıcı bulunmaz. Tüm içerik doÄŸal gıdalarla saÄŸlanır. Bu nedenle, kolesterol ve kilo alma kaygısı duymadan, her gün PACHA Kolajen Cipslerini tüketebilirsiniz.