11 ayın sultanı Ramazan ayında beslenme alışkanlıklarımız doÄŸal olarak deÄŸiÅŸirken, saÄŸlıklı ve huzurlu oruç tutmak önem kazanıyor. Beslenme rutinlerimizin deÄŸiÅŸtiÄŸi bu kutsal ayda,
• oruç tutarken nasıl beslenmeli?
• sahurda ne yenir?
• sahurda ne yenmez?
• sahurda ne tok tutar?
• iftarda ne yenir?
• Ramazan’da ideal beslenme nasıl olmalı?
• Ramazan ayında zayıflama yöntemleri nelerdir?
gibi sorular sıkça soruluyor.
Kısıtlı sürede tüketilen gıdaların, vücudun ihtiyacını karşılaması önemlidir. Bu nedenle, beslenme alışkanlıkları ve özellikle protein alımı, bu dönemde önem kazanır. Protein açısından zengin beslenilmelidir zira protein, vücuttaki kasların, dokuların ve hücrelerin yapısını oluÅŸturan önemli bir besin maddesidir.
Ramazan ayında yeterli miktarda protein alımı, saÄŸlıklı bir oruç tutmaya yardımcı olmasının yanı sıra kas kaybını önlemeye de yardımcıdır. Aynı zamanda proteinin sindirimi diÄŸer besin öÄŸelerine göre daha uzun sürdüÄŸü için, proteinler vücudunuzu diÄŸer besin öÄŸelerine kıyasla daha uzun süre tok tutar.
.png)
Bu nedenle, iftarda ve sahurda protein içeren yiyeceklerin tüketilmesi önemlidir. Protein kaynakları arasında et, tavuk, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, kuru baklagiller ve kuruyemiÅŸler yer almaktadır. Bu yiyecekler, vücutta kasların onarımı ve büyümesi için gereken amino asitleri saÄŸlar. Ayrıca, protein tüketiminin tokluk hissini artırarak, iftar ve sahur öÄŸünlerinde aşırı yemek yeme ihtiyacını azalttığı da bilinmektedir.
.jpeg)
Ramazan’da saÄŸlıklı beslenmek için bir diÄŸer önemli konu su tüketimidir. Gün içerisinde susuz kalan vücut, bu ihtiyacını akÅŸam tamamlamak ister. Fazla tuzlu besinler ise ertesi gün vücutta suyu tutacağı için sizi susatacak ve orucun daha zor geçmesine neden olacaktır. Bu nedenle, iftar ve sahur arasındaki yeme döneminde, mümkün olduÄŸunca tuzsuz veya az tuzlu besinler tercih edilmelidir.
Yüksek proteinli PACHA DoÄŸal Kolajen ve Protein Cipsleri sadece hafif deÄŸil aynı zamanda tuzsuz fonksiyonel, akıllı ve doÄŸal gıdalardır. PACHA DoÄŸal Kolajen ve Protein Cipslerinin içindekilere göz attığınızda, doÄŸal ve tertemiz olmasının yanı sra tuz miktarının sıfır (0) olduÄŸunu göreceksiniz. Böylece PACHA DoÄŸal Kolajen ve Protein cipsi, Ramazan orucunda sizi hem tok tutar, hem de az susamanıza yardımcı olur.
Hayırlı Ramazanlar dileriz.
KRAKER